Tjena reddit, har lite sömn problem och har inte hittat något som fungerar. Mer specifikt att jag somnar men vaknar på natten och inte kan somna om igen. Har prövat en del natur medecin och något från läkaren men har inte fått något att fungera så jag vänder mig till reddit i hopp om att någon här har något extremt bra tips på vad som kan göras!!!

Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Registrera dig på feddit.nu!

The original was posted on /r/sweden by /u/Nodlas at 2023-08-01 10:34:57+00:00.

  • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
    1·
    1 year ago

    Slow_Ordinary_9939 at 2023-08-01 11:00:13+00:00 ID: jubs4uy

    Inget kaffe efter kl 16.

    Ingen argumentation med dårar efter kl 18.

    Ingen skärmtid efter kl 20.

    Läs en bok och drick lite te så somnar du som en klubbad säl.

    • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
      1·
      1 year ago

      zkareface at 2023-08-01 11:58:28+00:00 ID: juby10a

      Inget kaffe efter kl 16.

      Inget koffein efter kl12 egentligen.

      Dvs heller ingen cola, trocadero, mnt dew, energidricka, pwo osv :)

      • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
        1·
        1 year ago

        vakna1337 at 2023-08-02 02:06:12+00:00 ID: jufg5jb

        Inget koffein alls egentligen. Jag vet, sjukt otänkbart va? Men det gör faktiskt stor skillnad även om du bara dricker lite på morgonen. Vet av egen erfarenhet och av anekdoter på internet. Sök klipp på youtube om att sluta dricka koffein så kommer ni se att folk säger samma sak.

        • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
          1·
          1 year ago

          DoOrDieStayHigh at 2023-08-02 07:43:46+00:00 ID: jugdp5l

          Var med i en studie för just koffein (kaffe mer specifikt) där vi loggade vår kaffekonsumtionen och mätte vår sömn. Kontentan, för mig, var att om jag drack kaffe kl 09 en onsdag så påverkade det min sömn fram till kl 11 på torsdagen (antagligen längre, men jag vaknade då). Nu för tiden kan jag inte dricka kaffe efter kl 12 utan att antingen ha insomningsproblem (somnar men vaknar till innan första djupsömnen) eller att jag vaknar 02.

        • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
          1·
          1 year ago

          zkareface at 2023-08-02 07:02:57+00:00 ID: jugakl1

          Ja inget alls är absolut bäst men den är svår för många att acceptera :)

        • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
          1·
          1 year ago

          bangerius at 2023-08-01 22:40:59+00:00 ID: juenxfp

          Roibos och örtte funkar. Grönt kan gå beroende på sort, men bör precis som svart te undvikas av koffeinskäl.

    • Dannebot@leddit.danmark.partyOPMBSvenska
      1·
      1 year ago

      Seriphe at 2023-08-01 16:35:42+00:00 ID: jud1rb0

      Träna är jättebra för sömnen också. Inte precis innan läggdags men kanske sluta en timme innan.